{"id":2003,"date":"2021-03-26T19:07:16","date_gmt":"2021-03-26T19:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/antigo\/?p=923"},"modified":"2021-03-26T19:07:16","modified_gmt":"2021-03-26T19:07:16","slug":"o-guia-definitivo-para-superar-o-bloqueio-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/o-guia-definitivo-para-superar-o-bloqueio-mental\/","title":{"rendered":"O guia definitivo para superar o bloqueio mental"},"content":{"rendered":"

O bloqueio mental \u00e9 um grande desafio psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Imagine a cena.<\/p>\n

Voc\u00ea come\u00e7a seu dia naquela pilha.<\/p>\n

Toma um belo caf\u00e9 da manh\u00e3 ap\u00f3s uma noite de sono tranquilo e j\u00e1 pensa: \u00a0\u201cHoje \u00e9 meu dia! Vou arrebentar! Estou disposto e descansado, n\u00e3o tenho nada a fazer al\u00e9m de escrever. S\u00f3 vou parar quando digitar 10 p\u00e1ginas\u201d.<\/p>\n

Liga o computador, abre o seu processador de texto. Recolhe a\u00a0bibliografia de apoio\u00a0e\u2026<\/p>\n

NADA.<\/p>\n

Bate aquela m\u00e1 vontade e tudo, de repente, parece conspirar contra voc\u00ea.<\/p>\n

De repente, o celular mostra algumas notifica\u00e7\u00f5es e a aten\u00e7\u00e3o j\u00e1 se volta para ver se h\u00e1 algo importante (mas nunca \u00e9). Algumas ideias surgem e voc\u00ea at\u00e9 consegue come\u00e7ar a coloc\u00e1-las no papel, mas a tela continua em branco.<\/p>\n

Logo vem o desespero. Voc\u00ea precisa escrever. Mas n\u00e3o consegue.<\/p>\n

O tormento da consci\u00eancia de que as condi\u00e7\u00f5es presentes no dia s\u00e3o \u00f3timas para redigir sua disserta\u00e7\u00e3o\/tese, mas \u201calguma coisa\u201dest\u00e1 emperrando o racioc\u00ednio.<\/p>\n

As ideias n\u00e3o surgem, por mais que voc\u00ea j\u00e1 tenha na mente o quadro geral de tudo o que deseja escrever para concluir seu trabalho.\u00a0Voc\u00ea se sente um impostor.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que isso n\u00e3o acontece \u201cs\u00f3\u201d com voc\u00ea. Acontece com tudo mundo. Aconteceu comigo e n\u00e3o posso dizer que n\u00e3o me atrapalha ainda hoje. Mas por que ocorre esse branco?<\/p>\n

De acordo com a coach acad\u00eamica Alison Miller, autora do livro \u201cFinish your Dissertation Once and For All\u201d, alguns dos principais motivos para que o bloqueio ocorra s\u00e3o o perfeccionismo e a n\u00e3o aceita\u00e7\u00e3o de determinadas emo\u00e7\u00f5es e estados mentais que usualmente acompanham o processo de reda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

#1 Perfeccionismo \u00e9 uma das causas do bloqueio mental<\/h1>\n

Muitas vezes o bloqueio mental ocorre porque somos exigentes demais com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

Queremos que, j\u00e1 na primeira vers\u00e3o do texto, a reda\u00e7\u00e3o saia clara e perfeita. Quantas vezes j\u00e1 n\u00e3o me peguei buscando \u201caquela\u201d frase de efeito sensacional? Aquela palavra que sintetizaria todo um pensamento sofisticado?<\/p>\n

A verdade \u00e9 que essa ideia sensacional raramente ocorre da primeira vez em que voc\u00ea est\u00e1 \u201clabutando\u201d na reda\u00e7\u00e3o do texto.<\/p>\n

Lembre-se sempre de que a primeira vers\u00e3o de um texto \u00e9 um rascunho. Shakespeare n\u00e3o escreveu Otelo na primeira vez que pegou sua pena.<\/p>\n

Decerto trabalhou bastante, escreveu uma primeira vers\u00e3o que estava horrorosa, deixou o trabalho amadurecer por alguns dias antes de botar a m\u00e3o na massa de novo.<\/p>\n

#2 O trabalho pronto \u00e9 melhor que o n\u00e3o escrito<\/h2>\n

Mais importante do que escrever uma primeira vers\u00e3o primorosa \u00e9 simplesmente escrever. Colocar suas ideias no papel, ainda que pare\u00e7am ing\u00eanuas e pouco profundas, j\u00e1 d\u00e1 in\u00edcio ao processo que o levar\u00e1 a concluir o trabalho de uma vez por todas.<\/p>\n

Um rascunho \u00e9 melhor do que nada. Depois de escrev\u00ea-lo, voc\u00ea poder\u00e1 melhorar a reda\u00e7\u00e3o, acrescentar novas ideias e pensar em exemplos que melhor ilustrem seu ponto. Mas o primeiro passo \u00e9 o rascunho, por mais imperfeito que seja.<\/p>\n

Ao pensar na primeira vers\u00e3o do seu texto como um rascunho, e n\u00e3o como a vers\u00e3o perfeita e acabada do texto, voc\u00ea \u00a0alivia a press\u00e3o da escrita, permitindo-se redigir de modo mais livre e despreocupado com a forma. As ideias fluem mais livremente e, com isso, o bloqueio pode ser contornado.<\/p>\n

Portanto, esque\u00e7a o perfeccionismo. A vers\u00e3o rascunhada \u00e9 melhor que a vers\u00e3o que n\u00e3o est\u00e1 no papel.<\/p>\n

#3 Um bom processador de texto \u00e9 essencial para uma escrita produtiva<\/h2>\n

Outro fator bastante impactante para evitar o bloqueio mental \u00e9 fazer de tudo para se concentrar no momento.<\/p>\n

Se a sua tarefa \u00e9 escrever, ent\u00e3o esque\u00e7a que tem vida: deixe o celular de lado, desligue os aplicativos do computador que apresentam notifica\u00e7\u00f5es e busque a experi\u00eancia mais imersiva poss\u00edvel.<\/p>\n

Utilize um processador de texto que tenha a possibilidade de isolar a tela, para que nada no monitor chame sua aten\u00e7\u00e3o, a n\u00e3o ser o pr\u00f3prio texto que voc\u00ea est\u00e1 escrevendo.<\/p>\n

O pr\u00f3prio modo \u201cTela cheia\u201d do Word resolve esse problema, mas existem aplicativos pr\u00f3prios para uma experi\u00eancia imersiva:\u00a0Scrivener, FocusWriter e\u00a0Ulysses\u00a0est\u00e3o entre os meus favoritos, mas existem muitos outros.<\/p>\n

#4 O quanto a internet atrapalha sua concentra\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Al\u00e9m disso, utilize aplicativos que controlem o seu uso da internet, evitando aquela \u201cescapulida\u201d pra dar uma olhada no Facebook, no Twitter ou no seu e-mail.<\/p>\n

Acredite em mim: se algu\u00e9m quiser falar algo de urgente contigo, utilizar\u00e1 o telefone \u2013 e n\u00e3o WhatsApp, e-mail ou qualquer rede social. Not\u00edcias importantes e urgentes, que realmente demandam sua aten\u00e7\u00e3o, v\u00eam por telefone.<\/p>\n

No meu caso, utilizo um programinha chamado\u00a0Freedom\u00a0para essa finalidade.<\/p>\n

Ele desativa os programas e sites que seleciono por determinado per\u00edodo de tempo. Se decido escrever por pelo menos 25 minutos antes de ter algum acesso a aqueles recursos, configuro o Freedom para impedir as distra\u00e7\u00f5es por aquele tempo. Decorridos os 25 minutos, os aplicativos s\u00e3o desbloqueados automaticamente.<\/p>\n

Essa estrat\u00e9gia ajuda a superar o bloqueio mental porque permite que voc\u00ea se concentre efetivamente na escrita. Por mais que voc\u00ea curta redigir seus textos, escrever \u00e9 doloroso.<\/p>\n

Encontrar palavras, seguir uma linha de racioc\u00ednio, procurar a melhor maneira de expor uma ideia \u2013 tudo isso \u00e9 dif\u00edcil e a verdade \u00e9 que n\u00e3o queremos nos expor a qualquer dificuldade.<\/p>\n

Por isso, nossa aten\u00e7\u00e3o fica sujeita a ser capturada por qualquer fator externo que aparente ser mais interessante. E a verdade \u00e9 que, no mundo contempor\u00e2neo, \u00e9 muito f\u00e1cil se perder por conta das redes sociais, do e-mail ou de outros aplicativos.<\/p>\n

Ao interromper essas fontes de distra\u00e7\u00e3o e se concentrar no texto a ser escrito, o fluxo de ideias pode voltar e efetivamente afastar um pouco do bloqueio mental criativo.<\/p>\n

#5 Planejamento \u00e9 um importante aliado para superar o bloqueio mental<\/h2>\n

Voc\u00ea planeja o que vai escrever antes de efetivamente sentar e come\u00e7ar a redigir seu texto?<\/p>\n

Se voc\u00ea apenas vai \u201cescrevendo\u201d o que der na telha, aumentam as chances de o bloqueio surgir.\u00a0\u00c9 aquela coisa: pra quem n\u00e3o sabe onde quer chegar, qualquer destino serve.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 importante planejar todo o texto antes de sentar para de fato come\u00e7ar a redigi-lo.<\/p>\n

Mas como efetuar o planejamento adequado?<\/p>\n

Uma ferramenta interessant\u00edssima, que adoro utilizar, \u00e9 o chamado mapa mental.<\/p>\n

Esse instrumento, inventado por Tony Buzan, \u00e9 fant\u00e1stico para esquematizar ideias rudimentares e concaten\u00e1-las umas \u00e0s outras de maneira hierarquicamente estruturada.<\/p>\n

Existem v\u00e1rios aplicativos elaborados para criar mapas mentais e que possibilitam uma manipula\u00e7\u00e3o bem intuitiva dos mapas, trocando os conceitos de lugar para posi\u00e7\u00f5es mais adequadas.<\/p>\n

Segue um exemplo de mapa mental, para que voc\u00ea tenha ideia de como funciona:<\/p>\n

\"mapas<\/p>\n

Mapas mentais s\u00e3o \u00fateis para ter mais clareza na escrita<\/h3>\n

Mapas mentais s\u00e3o \u00fateis para desbloquear sua mente na hora do \u201cbranco\u201d porque permitem manter o fluxo de ideias cont\u00ednuo.<\/p>\n

Eles permitem que voc\u00ea observe com certa clareza o que deve escrever. Ao escolher um subtema a ser redigido ao longo do dia, busque fazer um\u00a0brainstorming\u00a0das principais ideias a serem desenvolvidas em torno daquela quest\u00e3o.<\/p>\n

Depois, ligue uma ideia \u00e0 outra, de modo a manter uma rela\u00e7\u00e3o coerente e hierarquizada entre elas, de modo a dar maior organiza\u00e7\u00e3o ao texto e facilitar seu trabalho.<\/p>\n

Evidentemente, esta n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica forma de planejar a escrita.<\/p>\n

Voc\u00ea pode tra\u00e7ar um sum\u00e1rio com os principais pontos do texto. Depois, \u00e9 s\u00f3 definir qual dos temas ser\u00e1 abordado ao longo do dia.<\/p>\n

Antes de escrever, tente destrinchar as principais ideias associadas ao t\u00f3pico, livremente. Com isso, voc\u00ea preparar\u00e1 sua mente para come\u00e7ar o processo de reda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por fim, \u00e9 relevante manter a concentra\u00e7\u00e3o\u00a0em apenas um<\/strong>\u00a0dos pontos de seu trabalho.<\/p>\n

Buscar escrever por dois ou mais t\u00f3picos inevitavelmente levar\u00e1 sua mente a divagar e a se perder. Com isso, sua concentra\u00e7\u00e3o diminui e, com ela, sua produtividade vai embora.<\/p>\n

Confie em si mesmo, livre-se das distra\u00e7\u00f5es e planeje a escrita. O branco pode at\u00e9 vir, mas agora voc\u00ea sabe como lidar com ele!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O bloqueio mental \u00e9 um grande desafio psicol\u00f3gico. Imagine a cena. Voc\u00ea come\u00e7a seu dia naquela pilha. Toma um belo caf\u00e9 da manh\u00e3 ap\u00f3s uma noite de sono tranquilo e j\u00e1 pensa: \u00a0\u201cHoje \u00e9 meu dia! Vou arrebentar! Estou disposto e descansado, n\u00e3o tenho nada a fazer al\u00e9m de escrever. S\u00f3 vou parar quando digitar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-2003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}