{"id":2004,"date":"2021-03-26T19:10:24","date_gmt":"2021-03-26T19:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/antigo\/?p=926"},"modified":"2021-03-26T19:10:24","modified_gmt":"2021-03-26T19:10:24","slug":"como-planejar-sua-rotina-de-estudos-academicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrobrasileirointegrado.com.br\/mg\/como-planejar-sua-rotina-de-estudos-academicos\/","title":{"rendered":"Como planejar sua rotina de estudos acad\u00eamicos"},"content":{"rendered":"

Uma das principais perguntas que meus mentorandos me fazem \u00e9 \u201ccomo voc\u00ea estrutura sua rotina de estudos, professor?\u201d. Afinal, eu trabalho, estudo e tenho uma fam\u00edlia, de modo que \u00e9 importante saber organizar bem o meu tempo.<\/p>\n

Ao come\u00e7ar seus estudos voltados a cursar um mestrado acad\u00eamico e, mais \u00e0 frente, o doutorado, voc\u00ea precisa se organizar para conduzir toda a leitura necess\u00e1ria, assim como o controle das refer\u00eancias estudadas e redigir artigos, projetos de pesquisa e sua tese ou disserta\u00e7\u00e3o.\u00a0Voc\u00ea pode ter que escrever uma proposta de mestrado ou doutorado muito maior do que a que te rendeu a entrada ao longo do curso. Pode haver um processo bastante formal em torno desta proposta expandida, normalmente denominada de qualifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Estabelecer uma rotina \u00e9 fundamental para elevar a produtividade dos estudos<\/h2>\n

Para cumprir essas etapas com sucesso, voc\u00ea deve estabelecer algumas rotinas de leitura e escrita. O primeiro ponto a ser compreendido \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 rotina de estudos certa ou errada. O que \u00e9 importante \u00e9 ter uma uma rotina e n\u00e3o deixar as coisas ao acaso. Voc\u00ea precisa reservar uma boa quantidade de tempo para ler e escrever. No in\u00edcio de sua prepara\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante voc\u00ea experimentar diferentes tipos de organiza\u00e7\u00e3o de tarefas de tempo com o objetivo de descobrir o que combina mais com seu processo de trabalho.<\/p>\n

O importante a entender \u00e9 que a rotina acad\u00eamica \u00e9 sempre uma mistura de coisas diferentes: algumas leituras, alguns textos escritas, planejamento para eventos. No Brasil, infelizmente, tamb\u00e9m \u00e9 comum que a maioria dos mestrandos e doutorandos precisem combinar a rotina de estudos com atividades profissionais.<\/p>\n

Assim, voc\u00ea deve tamb\u00e9m manter espa\u00e7o para essas atividades que, claro, s\u00e3o o que possibilita a sua vida acad\u00eamica materialmente. Assim, o estabelecimento de uma rotina deve incluir v\u00e1rios tipos de atividades.<\/p>\n

O primeiro passo: defina os recursos a disposi\u00e7\u00e3o em sua rotina de estudos<\/h2>\n

A defini\u00e7\u00e3o de uma boa rotina de estudos pressup\u00f5e a resposta a algumas quest\u00f5es importantes, que revelam os recursos efetivamente a sua disposi\u00e7\u00e3o. Os recursos podem variar e incluir outras quest\u00f5es al\u00e9m das propostas. Mas, fundamentalmente, quem pretende seguir carreira acad\u00eamica precisa refletir, ao menos, sobre esses recursos:<\/p>\n

Estrutura de trabalho<\/strong>\u00a0\u2013 \u00e9 importante definir como voc\u00ea vai desenvolver seu trabalho diariamente a fim de estabelecer quando trabalhou o suficiente. Eu, por exemplo, quando estava no doutorado, estabelecia um limite m\u00ednimo de p\u00e1ginas lidas por dia: cinquenta (quando trabalhando) e cem (quando n\u00e3o estava trabalhando). Parece pouco, mas a ideia \u00e9 ter uma baliza m\u00ednima que voc\u00ea consiga seguir. Houve dias em que consegui ler mais que isso \u2013 \u00e0s vezes, mais de duzentas p\u00e1ginas em um dia, conforme a dificuldade da leitura. Mas textos densos exigem maior aten\u00e7\u00e3o e, em alguns dias, n\u00e3o rendia tanto. Uma outra estrutura poss\u00edvel \u00e9 estabelecer um ritmo de leitura baseado em horas de atividade, n\u00e3o p\u00e1ginas. Assim, voc\u00ea pode estabelecer que ler\u00e1 duas ou tr\u00eas horas por dia. Na fase de reda\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 importante ter em mente alguma meta espec\u00edfica, como n\u00famero de p\u00e1ginas ou horas trabalhadas efetivamente na reda\u00e7\u00e3o do texto.<\/p>\n

Evidentemente, essas estruturas podem n\u00e3o ser as mesmas para cada atividade \u2013 ent\u00e3o algumas pessoas, como eu, gostam de impor limites de palavras e prazos para si mesmos para escrever ou ler. Outras estruturas existem, mais ou menos r\u00edgidas, e devem ser escolhidas de modo a se adaptar a sua personalidade. Por exemplo, voc\u00ea pode estabelecer um cronograma r\u00edgido de trabalho, dedicando de 7h \u00e0s 10h da manh\u00e3 para leitura, por exemplo. Existem diversas possibilidades e o mais importante \u00e9 descobrir o que funciona melhor para voc\u00ea.<\/p>\n

Tempo<\/strong>\u00a0\u2013 Outro recurso relevante \u00e9 o tempo. Quando voc\u00ea escreve melhor? Na \u00e9poca do doutorado, eu era mais not\u00edvago e hoje, por quest\u00f5es familiares, me tornei um pouco mais matinal. Cada um tem um estilo e rende melhor em determinado hor\u00e1rio. Se voc\u00ea n\u00e3o percebeu ainda quando rende melhor, procure experimentar, lendo e escrevendo em momentos diferentes \u2013 se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem um hor\u00e1rio favorito.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante separar tempos diferentes para tipos de leitura distintos: (i) encontrar refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas; (ii) passar o olho para verificar se determinadas obras realmente te interessam e voc\u00ea de fato utilizar\u00e1 na pesquisa (o que os ingleses e americanos chamam de\u00a0skimming<\/em>); e (iii) efetivamente ler o material selecionado. Defina em sua rotina de estudos um espa\u00e7o para cada tipo de leitura, porque todas elas s\u00e3o necess\u00e1rias para fazer um bom trabalho. Tamb\u00e9m h\u00e1 o tempo necess\u00e1rio para fazer anota\u00e7\u00f5es (eu costumo anotar enquanto leio, na lateral da p\u00e1gina), ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de computar todo esse tempo em seu planejamento.<\/p>\n

Lugar\u00a0<\/strong>\u2013 Um recurso importante \u00e9 definir onde voc\u00ea prefere conduzir suas atividades. H\u00e1 pessoas que preferem escrever no escrit\u00f3rio, ler na sala e refletir caminhando em um parque. Outras pessoas preferem fazer tudo isso no escrit\u00f3rio. Gosto muito de ler no quarto, escrever no escrit\u00f3rio e refletir enquanto caminho (al\u00e9m, claro, das reflex\u00f5es naturais durante outras atividades). H\u00e1 tamb\u00e9m quem prefira escrever sem ouvir nada e quem adore redigir seus trabalhos ouvindo m\u00fasica.<\/p>\n

No meu caso, gosto muito de trabalhar escutando m\u00fasica cl\u00e1ssica mais leve \u2013 nada especial: seleciono uma\u00a0playlist\u00a0<\/em>no Spotify e deixo rolar. Enfim, o importante \u00e9 estabelecer um ambiente bem definido para desenvolver suas atividades e prepar\u00e1-lo para seu trabalho.<\/p>\n

Aproveite o in\u00edcio de sua pesquisa para planejar as rotinas que funcionam melhor para voc\u00ea. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil equilibrar os estudos com estrutura e flexibilidade, honrar compromissos acad\u00eamicos e profissionais, estar aberto a novas atividades e ainda ser criativo para conduzir uma pesquisa inovadora. No entanto, \u00e9 crucial estabelecer esse padr\u00e3o rotineiro, porque \u00e9 nele que seus pr\u00f3ximos anos de pesquisa estar\u00e3o fundamentados.<\/p>\n

A hierarquia do planejamento de sua rotina de estudos<\/h2>\n

O planejamento da rotina, al\u00e9m de ter uma estrutura b\u00e1sica definida a partir dos elementos apresentados na se\u00e7\u00e3o anterior, tamb\u00e9m precisa ser projetado para cobrir todo o seu trabalho. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o foi aprovado em um programa de mestrado ou doutorado, o planejamento deve cobrir todo o cronograma esperado do processo seletivo \u2013 sem aguardar sequer a publica\u00e7\u00e3o do edital. Come\u00e7ar a se preparar o mais r\u00e1pido poss\u00edvel \u00e9 uma decis\u00e3o importante para a aprova\u00e7\u00e3o. No caso de voc\u00ea j\u00e1 estar cursando o mestrado ou doutorado, o planejamento deve considerar todo o tempo at\u00e9 a defesa de sua disserta\u00e7\u00e3o ou tese.<\/p>\n

O planejamento de sua rotina de estudos deve englobar v\u00e1rios n\u00edveis, considerando diferentes faixas de tempo. Assim, \u00e9 importante definir\u00a0metas globais<\/strong>, compreendendo todo o per\u00edodo considerado,\u00a0metas intermedi\u00e1rias<\/strong>, considerando atividades que dever\u00e3o ser cumpridas ao longo do tempo,\u00a0metas mensais, semanais e di\u00e1rias<\/strong>, que compreender\u00e3o o n\u00facleo do planejamento de suas atividades.<\/p>\n

Planejamento Global<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante ter um planejamento global, considerando todas as metas relevantes para cumprir o objetivo pretendido. Se \u00e9 ingressar no mestrado ou doutorado, inclua nesse\u00a0planejamento a prepara\u00e7\u00e3o do curr\u00edculo lattes, a reda\u00e7\u00e3o do projeto de pesquisa; os exames de conte\u00fado e de profici\u00eancia em idioma estrangeiro; e a participa\u00e7\u00e3o na prova oral. Defina a data em que toda a prepara\u00e7\u00e3o desses elementos dever\u00e1 estar conclu\u00edda. No caso de quem j\u00e1 ingressou, \u00e9 importante assinalar no calend\u00e1rio\u00a0quando\u00a0<\/strong>voc\u00ea dever\u00e1 ter preparado o material para a qualifica\u00e7\u00e3o e para a defesa da disserta\u00e7\u00e3o ou da tese.<\/p>\n

Planejamento Intermedi\u00e1rio<\/strong><\/p>\n

Estabelecidas as metas globais, utilize o calend\u00e1rio para fixar suas metas intermedi\u00e1rias. Para escrever um projeto de pesquisa, voc\u00ea precisa planejar a leitura, ler, definir o tema, o problema e a metodologia de pesquisa. Para concluir um mestrado ou doutorado, voc\u00ea precisa ser aprovado em determinadas disciplinas, escrever um projeto de pesquisa final, qualificar seu trabalho. Cada item desses precisa ser conclu\u00eddo em uma data espec\u00edfica compat\u00edvel com a fixada no planejamento global.
\nO pr\u00f3ximo passo \u00e9 o planejamento granulado de seu trabalho em per\u00edodos de tempo espec\u00edficos, estabelecidos a partir de sua rotina.<\/p>\n

Planejamento mensal e semanal<\/strong><\/p>\n

Fixadas as metas globais e intermedi\u00e1rias, \u00e9 preciso detalhar como elas ser\u00e3o cumpridas. E a resposta est\u00e1 no planejamento adequado de suas atividades mensais, semanais e di\u00e1rias. Que meta voc\u00ea pretende cumprir a cada m\u00eas?<\/p>\n

Mestrandos e doutorandos podem decidir, por exemplo, dedicar os primeiros tr\u00eas meses a ler livros gerais sobre o tema investigado e o quarto m\u00eas para ler obras espec\u00edficas sobre o problema de pesquisa, e assim por diante. Um candidato ao programa de mestrado, por sua vez (e a depender do tempo a disposi\u00e7\u00e3o), pode estipular algumas semanas para ler literatura a respeito do tema, a fim de identificar o problema de pesquisa. Em seguida, pode estipular um cronograma de leituras para definir o marco te\u00f3rico e, por fim, definir um marco temporal para a reda\u00e7\u00e3o do projeto de pesquisa.<\/p>\n

A essa altura, voc\u00ea j\u00e1 percebeu que a l\u00f3gica deste planejamento \u00e9 hier\u00e1rquico.<\/p>\n

Planejamento di\u00e1rio<\/strong><\/p>\n

Mas o cora\u00e7\u00e3o de um bom estabelecimento de rotinas \u00e9, sem d\u00favidas, o planejamento di\u00e1rio. Inclua no seu cronograma, dia-a-dia, o que voc\u00ea vai fazer a cada hora.\u00a0Dependendo do que funciona para voc\u00ea (um calend\u00e1rio\u00a0online<\/em>, um caderno, uma lousa), deixe \u00e0 vista o que voc\u00ea quer fazer. Construa todos os dias em torno de seus objetivos , equilibrando o que voc\u00ea precisa fazer com o tempo de inatividade e as atividades que voc\u00ea gosta.<\/p>\n

\"\"
T\u00e9cnica pomodoro aumenta a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Aplique a t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong><\/h2>\n

Uma abordagem que voc\u00ea pode tentar ao estabelecer sua rotina de estudos \u00e9 a\u00a0\u2018T\u00e9cnica Pomodoro\u2019<\/strong>. \u00c9 um m\u00e9todo de gerenciamento de tempo que usa um temporizador para dividir o trabalho em peda\u00e7os de 25 minutos, separados por intervalos curtos regulares e pausas longas ocasionais. H\u00e1 uma s\u00e9rie de aplicativos que voc\u00ea pode baixar para experiment\u00e1-lo.<\/p>\n

O ent\u00e3o universit\u00e1rio Francesco Cirillo desenvolveu a\u00a0T\u00e9cnica Pomodoro\u00a0no final da d\u00e9cada de 1980. A maior for\u00e7a do m\u00e9todo \u00e9 sua simplicidade. Basta seguir os seguintes passos para aplic\u00e1-la:<\/p>\n

    \n
  • Obtenha uma lista de tarefas e um temporizador.<\/li>\n
  • Defina o temporizador por 25 minutos e concentre-se em uma \u00fanica tarefa at\u00e9 que o temporizador toque.<\/li>\n
  • Quando sua sess\u00e3o terminar, marque um pomodoro e grave o que voc\u00ea completou.<\/li>\n
  • Ent\u00e3o aproveite uma pausa de cinco minutos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Depois de quatro pomodoros, fa\u00e7a uma pausa mais longa e restauradora de 15 a 30 minutos.<\/p>\n

    Compreenda as premissas da t\u00e9cnica pomodoro<\/h3>\n

    A t\u00e9cnica parte de outras premissas voltadas a elevar sua produtividade e o foco na condu\u00e7\u00e3o das atividades. A primeira delas \u00e9\u00a0simplificar projetos complexos<\/strong>. Se uma tarefa requer mais de quatro pomodoros, devemos dividi-la em etapas menores, assegurando que voc\u00ea fa\u00e7a progressos claros em seus projetos.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve combinar\u00a0pequenas tarefas<\/strong>. Muitas vezes, nosso tempo se esvai porque misturamos tarefas grandes com tarefas maiores. Combine tarefas simples sempre que voc\u00ea planejar executar tarefas que, em seu conjunto, sejam conclu\u00eddas em menos de um pomodoro. Por exemplo, \u201cpagar a conta de energia\u201d, \u201cmarcar uma consulta\u201d e \u201cenviar um e-mail para o advogado\u201d poderiam ser conclu\u00eddas em uma \u00fanica sess\u00e3o.<\/p>\n

    Por fim, uma ultima regra: sempre que voc\u00ea definir um pomodoro, deve trabalhar at\u00e9 ele tocar.\u00a0<\/strong>O pomodoro \u00e9 uma unidade de tempo indivis\u00edvel e n\u00e3o pode ser quebrado, especialmente para n\u00e3o verificar e-mails recebidos ou mensagens de texto. Tome nota de quaisquer ideias e tarefas que surgirem para voltar a elas mais tarde. No caso de uma interrup\u00e7\u00e3o inevit\u00e1vel da rotina de estudos, fa\u00e7a sua pausa de cinco minutos e comece de novo.<\/p>\n

    Mas por que o pomodoro aumenta tanto a produtividade?<\/h3>\n

    O que torna o pomodoro t\u00e3o eficaz \u00e9 que a ferramenta torna mais f\u00e1cil come\u00e7ar as tarefas importantes. Pesquisas v\u00eam mostrando que a procrastina\u00e7\u00e3o tem pouco a ver com pregui\u00e7a ou falta de autocontrole. Pelo contr\u00e1rio, tendemos a adiar determinadas tarefas para evitar sentimentos negativos. \u00c9 desconfort\u00e1vel encarar uma grande tarefa ou projeto como uma tese ou disserta\u00e7\u00e3o (ou mesmo o projeto de pesquisa). Ent\u00e3o, recorremos ao Facebook, ao Twitter ou ao Netflix, que melhoram nosso humor e bem-estar temporariamente.<\/p>\n

    Felizmente, estudos tamb\u00e9m mostraram que a maneira mais eficaz de sair do ciclo procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar uma tarefa que voc\u00ea est\u00e1 adiando para um pequeno e intimidante primeiro passo. Por exemplo, em vez de sentar para escrever um texto grande , sente-se para escrever por 5 minutos ou simplesmente editar um pequeno par\u00e1grafo. Fazer algo pequeno por um curto per\u00edodo de tempo \u00e9 muito mais f\u00e1cil de enfrentar do que tentar assumir a grande tarefa de\u00a0escrever seu projeto de pesquisa\u00a0ou sua tese de doutorado.\u00a0E essa estrat\u00e9gia de procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 exatamente o que a t\u00e9cnica pomodoro ensina a fazer: divida suas grandes tarefas, projetos ou metas em algo que voc\u00ea s\u00f3 tem que fazer pelos pr\u00f3ximos 25 minutos. Voc\u00ea cria, aos poucos, foco na tarefa sem se sobrecarregar com tudo o mais que deve fazer. \u00c9 s\u00f3 concluir um pomodoro de cada vez.<\/p>\n

    Descansar tamb\u00e9m \u00e9 importante para sua rotina de estudos<\/h2>\n

    Tamb\u00e9m \u00e9 importante abrir um espa\u00e7o para pausas e descansos.\u00a0<\/strong>Tendemos a fazer pausas naturais de tempos em tempos, mas o estudo voltado \u00e0 p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o\u00a0stricto sensu<\/em>\u00a0tende a torn\u00e1-las pouco frequentes. Mas fazer pausas regulares garantir\u00e1 que voc\u00ea esteja mais focado e mais produtivo quando estiver trabalhando, e ter\u00e1 um impacto positivo no seu bem-estar geral.<\/p>\n

    Al\u00e9m disso, ter h\u00e1bitos di\u00e1rios que priorizem o autocuidado pode ajudar a impulsionar seu bem-estar e criar uma sensa\u00e7\u00e3o de rotina. Inclua em sua rotina de estudos atividades como uma simples medita\u00e7\u00e3o, tempo para exerc\u00edcio ou mesmo uma simples caminhada.
    \nPor fim, tamb\u00e9m \u00e9 importante notar que muitos estudantes trabalham, relaxam e dormem no mesmo espa\u00e7o f\u00edsico. Criar algum tipo de separa\u00e7\u00e3o entre essas diferentes partes de nossas vidas ajuda a criar uma rotina adequada. Por isso, \u00e9 importante realizar diferentes atividades em partes distintas da casa.<\/p>\n

    Trabalhe em um hor\u00e1rio definido a cada dia e use noites e separe os fins de semana para descansar. N\u00e3o se sinta culpado por isso. Embora n\u00e3o haja d\u00favida de que a rotina acad\u00eamica \u00e9 desgastante, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel ajust\u00e1-la a um estilo de vida saud\u00e1vel e produtivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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