Provavelmente o seu trabalho te exige muito. Voc\u00ea est\u00e1 sob constante press\u00e3o para ser \u00e1gil, bater metas e progredir. Tem a sensa\u00e7\u00e3o de que tudo \u00e9 urgente e falta tempo no dia para completar as tarefas.<\/p>\n\n\n\n
Essa cultura da correria prejudica sua sa\u00fade \u2013 mental, emocional e f\u00edsica \u2013 e seu bem-estar no trabalho, al\u00e9m do desempenho. Mas existem maneiras pr\u00e1ticas de ir na contram\u00e3o disso, reduzindo a agita\u00e7\u00e3o e aumentando a satisfa\u00e7\u00e3o pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n
Para identificar se voc\u00ea est\u00e1 no meio da cultura da correria, reflita se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando demais, (talvez desnecessariamente) por muitas horas e sem a capacidade de se desligar.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 ficou sabendo da rea\u00e7\u00e3o dos profissionais a esse ambiente, como os movimentos do quiet quitting, lazy girl jobs ou bare minimum mondays, que envolve fazer o m\u00ednimo \u00e0s segundas-feiras.<\/p>\n\n\n\n
Algumas empresas est\u00e3o de olho nessas respostas dos profissionais, especialmente dos mais jovens. E, na busca pelos melhores talentos, t\u00eam oferecido cada vez mais empregos que oferecem equil\u00edbrio, bem-estar e realiza\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o importa em qual \u00e1rea ou cargo voc\u00ea esteja, existem formas de desacelerar mantendo a produtividade.<\/p>\n\n\n\n
Evite pensar no trabalho como algo negativo. Abrace as oportunidades para realizar um trabalho significativo, se aprofunde e busque a excel\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, certifique-se de priorizar e focar no que \u00e9 mais importante. Diga n\u00e3o quando for preciso. Se as expectativas para o seu trabalho n\u00e3o forem realistas, explique quando voc\u00ea pode realizar determinadas tarefas ou pe\u00e7a ao seu chefe para ajud\u00e1-lo a priorizar o que \u00e9 mais importante.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode aumentar sua produtividade organizando seu fluxo de trabalho com base no seu pr\u00f3prio ritmo e rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Isso se chama \u201cchronoworking\u201d. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa matutina, fa\u00e7a o trabalho mais complexo ou exigente no in\u00edcio do dia \u2013 e vice-versa, se for mais produtivo \u00e0 tarde, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Tente agrupar suas tarefas, assumindo um trabalho que exija concentra\u00e7\u00e3o em blocos de tempo. Em seguida, execute as tarefas mais voltadas para coordena\u00e7\u00e3o ou log\u00edstica em outro bloco. Certifique-se de fazer pausas, pois elas podem mant\u00ea-lo com a cabe\u00e7a no lugar e mais eficaz no geral.
E converse com sua equipe sobre o trabalho e como voc\u00eas v\u00e3o sinalizar uns aos outros quando estiverem abertos a interrup\u00e7\u00f5es e quando precisarem de um pouco de sil\u00eancio para se aprofundarem em suas tarefas.<\/p>\n\n\n\n
Todas essas estrat\u00e9gias podem te ajudar a fazer mais durante o seu tempo de trabalho e reduzir a necessidade de mais horas menos produtivas.<\/p>\n\n\n\n
Seja seletivo sobre quais tarefas exigem maior esfor\u00e7o \u2013 e quais n\u00e3o. Coloque sua energia nas responsabilidades de maior impacto e saiba quando j\u00e1 est\u00e1 bom o suficiente. Se voc\u00ea \u00e9 perfeccionista, \u00e9 prov\u00e1vel que o resultado que voc\u00ea considera abaixo do ideal j\u00e1 esteja acima do esperado.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, fa\u00e7a o seu melhor para quebrar h\u00e1bitos de procrastina\u00e7\u00e3o. Muitas vezes, quando voc\u00ea come\u00e7a uma tarefa imediatamente, consegue ser mais eficiente porque aquilo ainda est\u00e1 fresco na sua mente.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, quando voc\u00ea adia as coisas, pode gerar mais estresse e uma carga mental para manter o item na lista de tarefas.
Se ficar tentado a procrastinar, defina um cron\u00f4metro de 10 minutos e mergulhe no projeto. Normalmente, depois de come\u00e7ar, voc\u00ea ter\u00e1 um impulso para continuar e terminar a tarefa.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea est\u00e1 se desgastando para realizar um projeto, pe\u00e7a ajuda a seus colegas de trabalho. Sempre haver\u00e1 altos e baixos e quando voc\u00ea tem um prazo, pode ser bom fazer as coisas acontecerem em equipe.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m seja intencional sobre como voc\u00ea divide as tarefas. Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 detalhista, assuma as partes que exigem uma vis\u00e3o mais ampla e pe\u00e7a ao seu colega mais anal\u00edtico para compartilhar os outros aspectos do trabalho. Ou se voc\u00ea \u00e9 \u00f3timo na cria\u00e7\u00e3o de conte\u00fado, mas p\u00e9ssimo na formata\u00e7\u00e3o e apresenta\u00e7\u00e3o, separe essas responsabilidades com base nos talentos dos seus colegas de equipe.<\/p>\n\n\n\n
Uma das armadilhas que alimenta a cultura da correria e do desgaste \u00e9 a falta de coordena\u00e7\u00e3o e de objetivos compartilhados. Por isso, seja transparente na hora de delegar tarefas, alinhando prefer\u00eancias e habilidades.<\/p>\n\n\n\n
Por exemplo, quando as frases para descrever um trabalho incluem \u201cequil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional\u201d, \u201cno seu pr\u00f3prio ritmo\u201d, \u201chor\u00e1rio de expediente estruturado\u201d ou \u201csem horas extras\u201d, esses podem ser sinais de empregos mais equilibrados.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, vagas que descrevem uma cultura de \u201ctrabalho duro\u201d ou fun\u00e7\u00f5es que exigem que voc\u00ea trabalhe em v\u00e1rios fusos hor\u00e1rios podem representar um desafio maior em termos de flexibilidade, de acordo com a Adzuna.<\/p>\n\n\n\n
Empregos em TI t\u00eam mais descri\u00e7\u00f5es que incluem flexibilidade. Trabalhos em finan\u00e7as e contabilidade geralmente t\u00eam cargas mais pesadas, mas tendem a pagar melhor. Embora os empregos em hotelaria ou alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m sejam menos flex\u00edveis e com longas horas, podem oferecer outras vantagens.<\/p>\n\n\n\n
Claro que voc\u00ea s\u00f3 consegue ter uma pequena vis\u00e3o do trabalho por meio do an\u00fancio ou descri\u00e7\u00e3o do cargo. Ent\u00e3o converse com o l\u00edder da \u00e1rea ou com o recrutador sobre suas expectativas e com os membros da equipe para saber o m\u00e1ximo poss\u00edvel sobre a cultura.<\/p>\n\n\n\n
Encontre a melhor op\u00e7\u00e3o com base no que \u00e9 mais importante para voc\u00ea. Voc\u00ea pode estar disposto a trocar flexibilidade por sal\u00e1rios mais altos. Ou pode procurar um emprego que pare\u00e7a menos interessante, mas que te permita ter mais tempo livre.<\/p>\n\n\n\n
Ficar na correria pode ser desgastante, mas quando voc\u00ea pensa no trabalho como uma parte importante da sua vida \u2013 onde voc\u00ea pode expressar seus talentos e contribuir para uma equipe \u2013 isso vai te ajudar a se sentir mais realizado.<\/p>\n\n\n\n
Permita-se dizer n\u00e3o e estabelecer limites, contando com colegas de equipe ao longo do caminho. Tudo isso vai ajudar a deixar de lado a agita\u00e7\u00e3o e o estresse e aumentar sua felicidade no trabalho.<\/p>\n\n\n\n